El programa se compone de 9 citas o sesiones estructuradas, que se deberán seguir en tiempo y forma, en cada una de las cuales se  hallará información y tareas para ayudar en el proceso de dejar de fumar.

 

Sería 2 semanas antes del día señalado (día "D") para dejar de fumar. En ella se encontrarán contenidos motivacionales y tareas para la desautomatización de la conducta.

 

Una semana antes del día D: información acerca de los fármacos y consejos para los primeros días.

 

El día antes del día D: principales ideas para mantener la abstinencia y el uso adecuado de los fármacos.

 

La semana tras el abandono del tabaco: mensajes acerca de las ventajas tras una semana de abstinencia y consejos para contrarrestar el síndrome de abstinencia.

 

Al mes de haber dejado de fumar: mensajes acerca de las ventajas físicas tras un mes de abstinencia, consejos para prevenir las fantasías de control y las recaídas y una revisión de los fármacos.

 

A los dos meses sin fumar: mensajes acerca de las ventajas físicas tras dos meses de abstinencia, consejos para prevenir las fantasías de control y las recaídas y una revisión de los fármacos.

 

A los tres meses sin fumar: mensajes acerca de las ventajas físicas tras tres meses de abstinencia, consejos para prevenir las fantasías de control y las recaídas y consejos para la retirada de los fármacos.

 

A los seis meses sin fumar: mensajes acerca de las ventajas físicas tras seis meses de abstinencia, consejos para prevenir las fantasías de control y las recaídas.

 

Al año sin fumar: un repaso de las principales ventajas al año de la abstinencia así como consejos para prevenir las recaídas a largo plazo.